ALONGAMENTOS: ANTES OU DEPOIS DO TREINO?

Antes

- Optar pelos exercícios dinâmicos para preparar os músculos para os movimentos do treino;

- Alongamentos estáticos, no início, irão reduzir a capacidade de produção de força do músculo, prejudicando o treino, aumentando o risco de lesão.

Depois

- Optar pelos exercícios estáticos, promovendo uma sensação de bem-estar e diminuição da tensão muscular;

- Podem ser usados também como trabalho de correção postural;

- Previnem o encurtamento excessivo dos músculos.

Andreia Miranda – Fisiologista